Можно ли заниматься пилатесом при межпозвоночной грыже
Вопрос о том, можно ли заниматься пилатесом при межпозвоночной грыже, возникает у многих, кто страдает от этого неприятного заболевания. Однако, не все спортивные занятия одинаково полезны и безопасны для позвоночника. Рассмотрим, какие виды спорта принесут пользу, а какие следует избегать при грыже позвоночника.
- Какой вид спорта полезен при грыже позвоночника
- Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника
- Чем нельзя заниматься при грыже позвоночника
- Какой вид спорта полезен для позвоночника
- Полезные советы и выводы
Какой вид спорта полезен при грыже позвоночника
Плавание и аквааэробика являются самыми подходящими видами спорта при грыже позвоночника. Эти упражнения можно использовать и как лечение, и как профилактику заболевания. Дело в том, что вода позволяет снизить нагрузку на позвоночник, за счет снижения массы тела. Расслабление мышц, которое происходит при занятиях, способствует устранению спазмов и активизирует кровоток.
Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника
Однако, не все упражнения одинаково полезны для позвоночника. Следует избегать скручиваний корпуса, бега, прыжков, подъема тяжестей и штанги, а также глубоких выпадов и приседаний и быстрой ходьбы. Все эти виды нагрузки могут повредить позвоночник и привести к ухудшению состояния при грыже.
Чем нельзя заниматься при грыже позвоночника
Нельзя поднимать тяжести, это касается как бытовых сумок и подработок грузчиком, так и спортивных тренировок. Жим ногами и все проявления «тяжелой атлетики» следует исключить. При грыже позвоночника категорически запрещены подъемы штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями.
Какой вид спорта полезен для позвоночника
Некоторые виды спорта могут оказаться полезными для позвоночника, например, плавание, йога, силовые тренировки, пилатес и растяжка. Однако, следует подбирать упражнения с учетом индивидуальных особенностей пациента и состояния позвоночника, а также использовать их под руководством опытного тренера.
Полезные советы и выводы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, необходимо выбирать спортивные виды, которые не нанесут вреда вашему здоровью и будут способствовать выздоровлению. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы подобрать упражнения индивидуально, определить досуговые и профессиональные нагрузки, которые нужно уменьшить или исключить. Не забывайте, что регулярные занятия физкультурой помогут не только укрепить мышцы спины, но и улучшить общее состояние организма.
