Что такое круговая тренировка в фитнесе
Круговая тренировка в фитнесе — это метод, который позволяет выполнять несколько упражнений без перерыва между ними. Обычно в комплексе упражнений от 5 до 10, которые повторяются несколько раз по кругу. Круговая тренировка подходит как новичкам, так и профессионалам, при соблюдении техники безопасности и определенных правил.
- Что входит в круговую тренировку
- Что лучше круговая тренировка или обычная
- В чем разница между интервальной и круговой тренировкой
- Кому подходит круговая тренировка
- Полезные советы и заключение
Что входит в круговую тренировку
Круговая тренировка включает в себя разнообразные упражнения для нижней и верхней части тела. Для нижней части тела можно выполнять приседания, выпады, ягодичный мост, жим ногами в тренажере. Для верхней части тела подходят отжимания, подтягивания, жимы штанги и гантелей, разгибания рук в тренажере.
Что лучше круговая тренировка или обычная
Если ваша цель — увеличение силы и гипертрофия мышц, но времени на тренировки не хватает, то стоит выбрать силовые круговые тренировки без аэробных элементов. Однако, если у вас достаточно времени, то лучше отказаться от круговой тренировки и прокачивать мощность и силу мышц по стандартной схеме подходов и повторений.
В чем разница между интервальной и круговой тренировкой
Отличие круговой тренировки от интервальной заключается в том, что круговая тренировка — это чередование нескольких видов упражнений, а интервальная тренировка — это чередование темпа упражнения. Например, бег сменяется ходьбой.
Кому подходит круговая тренировка
Круговая тренировка подходит как новичкам, так и профессионалам, при соблюдении техники безопасности и определенных правил. Для новичков круговая тренировка — это идеальный вариант, чтобы начать заниматься спортом. Однако, перед началом тренировок стоит проконсультироваться с тренером и выбрать упражнения, которые подходят именно вам.
Полезные советы и заключение
При выполнении круговой тренировки стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Не забывайте о технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
- Не переусердствуйте с весом, особенно если вы только начинаете заниматься спортом.
- Не забывайте про растяжку после тренировки, чтобы избежать мышечной боли.
- Не забывайте про правильное питание, которое поможет достичь лучших результатов.
Круговая тренировка — это отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье. Выбирайте упражнения, которые подходят именно вам, соблюдайте технику безопасности и не забывайте про правильное питание и растяжку после тренировки.
