Как узнать свои когнитивные функции

Когнитивные функции — это способности мозга, которые отвечают за восприятие, обработку и хранение информации, а также за принятие решений и решение интеллектуальных задач. Для оценки этих функций используются нейропсихологические методы исследования, которые включают в себя различные тесты и пробы на запоминание и воспроизведение слов и рисунков, узнавание образов, решение интеллектуальных задач, исследование движений и т. д.

1. Как узнать есть ли когнитивные нарушения
2. Как диагностировать когнитивные нарушения
3. Как тренировать когнитивные способности
4. Что ухудшает когнитивные функции
5. Выводы

Как узнать есть ли когнитивные нарушения

У взрослых заподозрить нарушение этих функций можно по следующим симптомам:

1. Забывчивость и рассеянность;
2. Трудности в подборе слов, нарушения речи;
3. Расстройства мышления;
4. Сложности с планированием и контролем действий;
5. Трудности в принятии решений.

Если у вас есть подозрения на нарушение когнитивных функций, обратитесь к специалисту для диагностики.

Как диагностировать когнитивные нарушения

Для диагностики когнитивных нарушений необходимо провести комплексное обследование, которое включает в себя:

1. Общий анализ крови;
2. Биохимический анализ крови с оценкой функций почек, печени, уровня глюкозы;
3. Определение уровня витаминов В12, фолиевой кислоты;
4. Оценка функции щитовидной железы.

Эти показатели помогут определить наличие органических патологий, которые могут привести к нарушению когнитивных функций.

Как тренировать когнитивные способности

Как развить когнитивные способности:

1. Спите минимум восемь часов в день. Здоровый сон очень важен для мозга;
2. Следите за уровнем витамина D. Избегайте стресса;
3. Ешьте здоровую пищу. Без витаминов и минералов наш мозг не может работать в полную силу;
4. Занимайтесь спортом хотя бы раз в неделю.

Также можно тренировать когнитивные способности с помощью специальных упражнений и игр, которые развивают память, внимание, мышление и решение задач.

Что ухудшает когнитивные функции

Наиболее частыми причинами органических патологий в когнитивной сфере считаются:

1. Недостаточность кровоснабжения мозга;
2. Возрастное понижение массы мозга или атрофия.

Недостаточность кровоснабжения мозга может наступать вследствие гипертонической болезни, сердечно-сосудистой патологии и инсультов. Поэтому важно следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачу при появлении симптомов нарушения когнитивных функций.

Выводы

Когнитивные функции играют важную роль в нашей жизни, поэтому важно следить за их состоянием и развивать их. Для этого можно использовать различные методы, включая специальные упражнения, здоровый образ жизни и комплексное обследование у специалиста. Не забывайте о том, что здоровый образ жизни и своевременное обращение к врачу могут помочь сохранить когнитивные функции в хорошем состоянии на долгие годы.