Что нельзя принимать вместе с железом
Железо — важный элемент для нашего организма, который необходим для образования гемоглобина и транспортировки кислорода по всему телу. Однако, чтобы оно было усвоено максимально эффективно, нужно знать, как правильно принимать железо и какие вещества могут препятствовать его всасыванию.
- Что нельзя принимать вместе с железом
- Как правильно принимать железо для лучшего усвоения
- Можно ли одновременно принимать железо и витамин Д
- Что можно совмещать с железом
- Какие вещества тормозят всасывание железа
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Что нельзя принимать вместе с железом
Препараты железа нельзя запивать молоком и кисломолочными напитками, так как они содержат кальций, который будет тормозить всасывание железа. Таблетки, драже и капсулы необходимо запивать большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти, но не молоком или кисломолочными напитками.
Как правильно принимать железо для лучшего усвоения
Максимальное всасывание железа происходит в первой половине дня, поэтому, если у вас в назначении прием лекарства дважды в день, то лучше всего будет принимать его утром и в обед. Не стоит слушать тех, кто пугает, что железо накопится во внутренних органах и вызовет страшные болезни. Правильное применение железа под контролем врача не приведет к негативным последствиям.
Можно ли одновременно принимать железо и витамин Д
Совместимость препаратов железа и витамина D является вполне допустимой, но специалисты рекомендуют использовать их хотя бы с двухчасовым разбросом, чтобы они не препятствовали всасыванию друг друга. Витамин D способствует абсорбции кальция, а кальций почти в два раза снижает усвояемость железа.
Что можно совмещать с железом
Железо дружит с витаминами А и С, фолиевой кислотой. Кальций усиливает всасывание витамина В12 и снижает всасывание железа и цинка. Последний сам мешает кальцию. Магний лучше усваивается и поступает в клетки рядом с витамином В6, железо же мешает ему.
Какие вещества тормозят всасывание железа
Абсорбцию железа тормозят танины, содержащиеся в чае, карбонаты, оксалаты, фосфаты, этилендиаминтетрауксусная кислота, используемая в качестве консерванта, антацидные препараты, тетрациклины. Аскорбиновая, лимонная, янтарная и яблочная кислоты, фруктоза, цистеин, сорбит, никотинамид усиливают всасывание железа.
Полезные советы
- Если вы принимаете железо в таблетках, не разжевывайте их, а запивайте большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти.
- Не принимайте железо вместе с молоком и кисломолочными напитками, так как они содержат кальций, который будет тормозить всасывание железа.
- Старайтесь принимать железо в первой половине дня, чтобы максимально эффективно усвоить его.
- Если вы принимаете витамин D вместе с железом, используйте их хотя бы с двухчасовым разбросом, чтобы они не препятствовали всасыванию друг друга.
- Совмещайте железо с витаминами А и С, фолиевой кислотой, а избегайте одновременного приема с карбонатами, оксалатами, фосфатами, этилендиаминтетрауксусной кислотой, антацидными препаратами и тетрациклинами.
- Если вы хотите усилить всасывание железа, употребляйте продукты, содержащие аскорбиновую, лимонную, янтарную и яблочную кислоты, фруктозу, цистеин, сорбит, никотинамид.
Выводы и заключение
Железо — важный элемент для нашего организма, который необходим для нормального функционирования. Однако, чтобы максимально эффективно усвоить его, нужно знать, как правильно принимать железо и какие вещества могут препятствовать его всасыванию. Следуя простым советам, вы сможете получить максимальную пользу от приема железа и избежать негативных последствий. Не забывайте, что перед началом приема любых лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
