Как сильно ударить по груше
Удар по боксерской груше — это один из основных элементов тренировок боксеров и других единоборцев. Но как правильно ударить по груше, чтобы получить максимальную пользу для своего тела и развить свои боевые навыки? В этой статье мы расскажем о том, как сильно ударить по груше, какие мышцы вы проработаете, какой частью ноги нужно бить по груше, чем наполняют грушу для битья и как утяжелить боксерскую грушу.
- Как сильно ударить по груше
- Что тренирует удары по груше
- Какой частью ноги надо бить по груше
- Чем наполняют грушу для битья
- Как утяжелить боксерскую грушу
- Выводы и заключение
Как сильно ударить по груше
Самое главное при ударе по груше — это правильная техника. Ваш кулак должен быть приложен силой, но не просто толкать мешок, а давать ему удар. Рука должна быть расслабленной, но в то же время напряженной, чтобы передать максимальную энергию удара. Груша должна поглощать удар, а не отталкиваться от него. Если вы будете правильно ударять по груше, то сможете развить силу и скорость ударов, а также улучшить координацию движений.
Что тренирует удары по груше
Удары по груше прорабатывают множество мышц тела, включая дельтовидные мышцы, бицепсы, все мышцы предплечья, шеи, кисти и пальцы. Это помогает развивать силу, выносливость и гибкость, а также улучшает координацию движений. Если вы хотите выглядеть мощнее и более спортивно, то удары по груше — это отличный способ развить свои мышцы и улучшить свою форму.
Какой частью ноги надо бить по груше
При ударе по груше нужно использовать кость голени, а не стопу. Бить лоу-кик стопой очень опасно, так как вы можете растянуть голеностоп или даже сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. Если вы находитесь на дальней дистанции от груши, то возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно — лучше отступить и выждать удобный момент.
Чем наполняют грушу для битья
В настоящее время боксерские мешки чаще всего наполняют крошкой из резины, которая получается в результате глубокой переработки отработанных автопокрышек. Также мешки набивают ветошью и текстильными обрезками. Выбор наполнителя зависит от личных предпочтений и целей тренировок.
Как утяжелить боксерскую грушу
Если боксерская груша слишком легкая для вас, то вы можете ее утяжелить. Для этого нужно использовать мешки с песком. Две крепкие дощечки выкладываются внизу груши крестом, укрепляются болтами к покрышке и на них кладется груз. Таким образом, вес резиновой груши можно варьировать по потребностям.
Выводы и заключение
Удары по боксерской груше — это отличный способ развить силу, выносливость и гибкость, а также улучшить координацию движений. Чтобы правильно ударять по груше, нужно использовать правильную технику и ударять силой, но не просто толкать мешок. Не забывайте, что удары по груше прорабатывают множество мышц тела, поэтому они могут быть полезными для любого человека, независимо от его уровня подготовки. Если вы хотите утяжелить боксерскую грушу, то используйте мешки с песком.
