В чем польза сливы для женщин
Слива — это фрукт, который не только вкусен, но и полезен для здоровья. Научные исследования показали, что слива благодаря своим фенольным и флавоноидным соединениям может предотвратить утрату костной ткани у женщин в постменопаузе. Кроме того, слива является важным источником бора, который помогает укрепить кости и мышцы. В этой статье мы рассмотрим, как слива действует на организм, сколько ее можно съедать в день и почему она полезна для пищеварения.
- Как действует слива на организм
- Сколько штук сливы можно есть в день
- Почему полезно есть сливы
- Можно ли есть сливы каждый день
- Выводы
Как действует слива на организм
Слива имеет множество полезных свойств для организма. Она способствует оттоку желчи, убирает избыток соли и жидкости из организма, уменьшая отеки, сокращает холестериновые бляшки, укрепляет сердце и сосуды, снижает давление, рекомендована при аритмии и гипертонии и предотвращает образование тромбов.
Сколько штук сливы можно есть в день
Врачи рекомендуют съедать 3-4 сливы в день, чтобы получить все необходимые полезные вещества. Если у вас слабый желудок, то это количество нужно сократить до 1-2, а здоровому человеку не стоит съедать больше 5-6 слив. Суточная норма для каждого индивидуальна и зависит от состояния здоровья и наличия хронических заболеваний.
Почему полезно есть сливы
Сливы богаты железом, нехватка которого может привести к анемии — состоянию, при котором снижен гемоглобин в крови. На 100 г слив приходится 2,1 мг железа. Кроме того, этот фрукт служит отличной профилактикой запоров, естественным путем мягко стимулируя перистальтику.
Можно ли есть сливы каждый день
Суточная норма для каждого индивидуальна и зависит от состояния здоровья и наличия хронических заболеваний. Здоровый человек может съедать в день до 100-150 г слив. Съеденные утром 1-2 плода надолго сохранят чувство сытости и не позволят переедать вредные закуски.
Выводы
Слива — это полезный фрукт, который может помочь укрепить кости и мышцы, предотвратить утрату костной ткани у женщин в постменопаузе, улучшить пищеварение и предотвратить анемию. Однако, как и любой продукт, сливы нужно употреблять с умеренностью, чтобы не навредить здоровью. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать количество слив в своей диете.
