Сколько кг должна быть гиря

Гиревой спорт — это дисциплина, которая требует от спортсменов не только силы, но и техники. Один из основных элементов гиревого спорта — это рывок гири. Для его выполнения необходима специальная гиря. Но какой вес гири нужен для выполнения рывка гири? В этой статье мы расскажем все, что нужно знать о весе гири для разных категорий спортсменов.

1. Сколько кг гирю должен поднимать мужчина
2. Какой вес гири у девушек
3. Сколько раз можно поднять гирю 16 кг
4. Какой вес у гири в нормативе рывок гири
5. Полезные советы и выводы

Сколько кг гирю должен поднимать мужчина

Мужчины, имеющие Разряд КМС и последующие за ним звания, должны поднимать гири весом 32 кг. Это требование установлено для выполнения нормативов ГТО. Если вы только начинаете заниматься гиревым спортом, то вам необходимо начинать с меньшего веса гири и постепенно увеличивать его.

Какой вес гири у девушек

Женские спортивные разряды выполняются с гирями весом 16 кг, а КМС и выше — с гирями весом 24 кг. Если вы только начинаете заниматься гиревым спортом, то рекомендуется начинать с меньшего веса гири и постепенно увеличивать его.

У мужчин на сегодня 7 весовых категорий: до 63, до 68, до 73, до 78, до 85, до 95 и свыше 95. Категории до 105 и свыше 105 были убраны из программы с 2014 года. У женщин категории до 53, до 58, до 63, до 68, свыше 68. Выбор весовой категории зависит от веса спортсмена.

Сколько раз можно поднять гирю 16 кг

Рывок гири весом 16 кг включен в перечень испытаний для сдачи нормативов ГТО. В течение 4 минут спортсмен непрерывно выполняет упражнение, а судьи подсчитывают количество повторов. Для получения золотого знака ГТО мужчине до 40 лет необходимо выполнить рывок снаряда 40 раз.

Какой вес у гири в нормативе рывок гири

Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Полезные советы и выводы

• Начинайте заниматься гиревым спортом с меньшего веса гири и постепенно увеличивайте его.
• Выбор весовой категории зависит от веса спортсмена.
• Для выполнения рывка гири используется гиря весом 16 кг.
• Для получения золотого знака ГТО мужчине до 40 лет необходимо выполнить рывок снаряда 40 раз.
• Гиревой спорт — это дисциплина, которая требует от спортсменов не только силы, но и техники. Поэтому рекомендуется обращаться к профессиональным тренерам для получения квалифицированной помощи.