Вы тратите больше энергии во время менструации
Менструальный цикл — это периодические изменения в организме женщины, которые происходят каждый месяц. Во время месячных многие женщины чувствуют сильную усталость и нехватку энергии, что может сказаться на их работоспособности и настроении. В данной статье мы рассмотрим, почему женщины тратят больше энергии во время менструации и как это влияет на их самочувствие.
- Сколько энергии тратит организм во время месячных
- Почему во время месячных нет сил и энергии
- Почему ухудшается самочувствие во время месячных
- Когда человек тратит больше энергии
- Полезные советы для женщин во время месячных
- Выводы
Сколько энергии тратит организм во время месячных
Во время менструального цикла происходят гормональные колебания, которые влияют на температуру тела. Во время лютеиновой фазы, которая наступает после овуляции, уровень эстрогена падает, а уровень прогестерона повышается. Это приводит к повышению температуры тела на 0,5-1 градуса, что увеличивает базовый расход калорий на 2,5-11,5%. Таким образом, женщины тратят на 90-280 ккал больше энергии в день во время месячных.
Почему во время месячных нет сил и энергии
Однако, несмотря на повышенный расход энергии, многие женщины чувствуют сильную усталость и нехватку энергии во время месячных. Это связано с тем, что уровень эстрогена колеблется в течение всего цикла, что влияет на концентрацию серотонина — гормона, который отвечает за настроение и чувство счастья. Во время ПМС (предменструальный синдром) уровень серотонина снижается, что вызывает бессонницу, усталость и депрессивное настроение.
Почему ухудшается самочувствие во время месячных
Снижение уровня серотонина также может вызывать неумеренный аппетит и нарушения сна. Это может привести к перееданию и набору лишнего веса, что еще больше ухудшит самочувствие женщины во время месячных. Кроме того, уровень прогестерона, который повышается во время месячных, также может вызывать усталость и вялость.
Когда человек тратит больше энергии
Стоит отметить, что женщины не тратят больше энергии только во время месячных. Среднестатистический мужчина расходует около 450 ккал в день, а женщина на 100 ккал меньше. Кроме того, в детском возрасте на обеспечение мозговой деятельности тратится больше энергии. Самый пик приходит на шестилетний возраст, когда мозг расходует до 60% всей энергии.
Полезные советы для женщин во время месячных
Чтобы снизить усталость и улучшить самочувствие во время месячных, женщинам рекомендуется следить за своим питанием и употреблять больше белков и сложных углеводов. Также полезно заниматься спортом и физической активностью, которые помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Наконец, женщинам стоит обратить внимание на свой сон и попытаться получать достаточно отдыха.
Выводы
Менструальный цикл — это сложный процесс, который влияет на многие аспекты жизни женщин. Во время месячных женщины тратят больше энергии, что может приводить к усталости и нехватке сил. Это связано с гормональными колебаниями и изменением уровня серотонина. Чтобы снизить усталость и улучшить самочувствие во время месячных, женщинам стоит следить за своим питанием, заниматься спортом и получать достаточно отдыха.
