Что из сладостей самое полезное
Сладости — это нежелательные продукты в рационе человека, но есть исключения. Некоторые сладости полезны и могут привнести в организм необходимые витамины и минералы. Как бы парадоксально это не казалось, но сладости могут также укрепить иммунитет, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить настроение.
- Типы полезных сладостей и их калорийность
- Самые безвредные сладости
- Сладости, которые можно есть каждый день
- Полезные сладости, которые следует употреблять
- Сладости, которые не вредят фигуре
- Выводы
Типы полезных сладостей и их калорийность
Все сладости подразделяются на несколько типов. Кондитерские изделия, например, торты и пироги, обычно высококалорийные и могут негативно влиять на здоровье. Но существуют и полезные сладости, которые низкокалорийны и содержат важные микронутриенты, например, антиоксиданты и антигликемические вещества. Некоторые из них:
- Темный шоколад
- Тростниковый сахар
- Варенье
- Мармелад
- Зефир
- Сухофрукты
- Мед
- Сорбет
Самые безвредные сладости
Как уже было обозначено ранее, не все сладости одинаково вредны. Одним из наиболее безвредных вариантов являются мармелад, зефир и пастила, приготовленные на агар-агаре, а не на химических желеобразователях. Горький шоколад также считается менее вредным, поскольку не содержит молочной сыворотки и добавок.
Сладости, которые можно есть каждый день
Если у вас есть желание есть сладости каждый день, то следует остановиться на полезных лакомствах. Мед, например, имеет калорийность немного ниже, чем сахар, но здоровее в разы. Сухофрукты — курага, чернослив, изюм, сушеный инжир, финики — вкусный и полезный десерт. Мармелад, зефир и пастила на агар-агаре считаются оптимальным выбором. Черный шоколад, который содержит какао-порошок, является также полезным вариантом.
Полезные сладости, которые следует употреблять
Полезные сладости — это те, которые готовятся без добавления ароматизаторов, красителей и сахара. Как правило, такие лакомства содержат полезные ингредиенты, включая ореховую пасту, зефир, пастилу, конфеты на стевии, сухофрукты и фруктово-ореховые батончики. Натуральный мармелад также является хорошим вариантом, поскольку он приготавливается из натуральных ингредиентов.
Сладости, которые не вредят фигуре
Сухофрукты и орехи — это идеальный выбор для перекуса до обеда. Изюм, курага, инжир, манго, различные ягоды — все они содержат больше минералов, чем свежие фрукты. Низкокалорийные правильные десерты — другой вариант. Среди полезных сладостей несложно выбрать то, что подойдет вам и не повредит здоровью.
Выводы
Сладости — это нежелательные продукты в рационе, однако, не все они одинаково вредны. Есть продукты, которые могут принести организму больше пользы, чем вреда. Однако, следует знать, что сахар должен быть потребляем в очень малых количествах. Если вы хотите поесть сладости, то выбирайте те, которые полезны и низкокалорийны. И помните, что даже полезные сладости не стоит злоупотреблять.
