Что означает, если расчетный показатель ЛПНП высокий
При анализе крови часто обращают внимание на уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так как их высокое содержание считается главной причиной возникновения сердечных заболеваний. В данной статье мы рассмотрим, что означает высокий показатель ЛПНП и что можно сделать, чтобы снизить его уровень.
- Что такое ЛПНП и что значит высокий показатель
- Как снизить уровень ЛПНП
- Какие продукты следует избежать
- Основные выводы
Что такое ЛПНП и что значит высокий показатель
ЛПНП — это транспортный белок, отвечающий за транспортировку холестерина из печени в другие органы. Избыток ЛПНП приводит к накоплению холестерина в стенках артерий, что может привести к возникновению бляшек и увеличению риска заболеваний сердца и сосудов. Нормальный уровень ЛПНП должен быть менее 2,5 ммоль/л, а максимально допустимое значение — 4,0 ммоль/л. Если при анализе крови выявлено повышенное содержание ЛПНП, необходимо принимать меры для его снижения.
Как снизить уровень ЛПНП
Для снижения уровня ЛПНП рекомендуется изменить свой образ жизни и питания. Одним из самых важных методов снижения показателя является снижение потребления продуктов, содержащих насыщенные жиры. Такие продукты преимущественно содержатся в животных продуктах, таких как жирное мясо, кожа птицы, молочные продукты, а также в маргарине. Замена таких продуктов на более полезные для здоровья, такие как оливковое масло, рыба, фасоль, орехи и другие источники растительных белков, может помочь снизить уровень ЛПНП.
Некоторые исследования показали, что замена животных жиров на нефильтрованное оливковое масло холодного отжима может снизить ЛПНП на 18%, а повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) на 7%. Оливковое масло также способствует снижению воспалительных процессов в организме и улучшает работу эндотелия, что может привести к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, употребление масла виноградных косточек также может улучшить соотношение ЛПНП/ЛПВП.
Какие продукты следует избежать
Продукты, содержащие насыщенные жиры, следует потреблять в минимальном количестве или вообще исключить из рациона. Наибольшее количество насыщенных жиров содержится в жирном мясе, коже птицы, масле и маргарине. Кроме того, следует избегать продуктов, содержащих трансжиры, такие как чипсы, жареная пища и другие готовые продукты.
Основные выводы
Высокий уровень ЛПНП считается одним из факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для его снижения необходимо изменить свой образ жизни и питания, в том числе снизить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, и включить в рацион более полезные продукты, такие как оливковое масло, рыба, фасоль и другие источники растительных белков. Кроме того, важно избегать продуктов, содержащих трансжиры. Обращение внимания на уровень ЛПНП и его снижение может помочь предотвратить развитие серьезных заболеваний сердца и сосудов.
