Для чего нужен триптофан в организме
L-триптофан является неотъемлемой составляющей белковых структур живых организмов. В организме человека триптофан исполняет не только физиологическую, но и психологическую функцию. Введение триптофана в организм ускоряет выработку важных гормонов, таких как серотонин, мелатонин и холин. Недостаток триптофана в организме вызывает нарушения в работе этих веществ, что приводит к плохому настроению и другим эмоциональным проблемам.
Показатели недостатка триптофана
Недостаток триптофана может вызвать серьезные проблемы, связанные не только с эмоциональным, но и с физическим состоянием человека. Основные симптомы недостатка триптофана в организме — это депрессия, плохой сон, беспокойство, импульсивность, раздражительность, неспособность сконцентрироваться, замедление роста у детей, изменения в массе тела (увеличение/потеря веса), переедание и тяга к определенной пище. Если вы столкнулись с данными проблемами, вам рекомендуется пройти тест на наличие недостатка триптофана и начать принимать соответствующие препараты.
Время принятия триптофана
Специалисты рекомендуют принимать триптофан не более одного месяца. Для взрослых рекомендуется принимать 1-2 капсулы в день, независимо от приема пищи. При необходимости прием препарата можно продолжить.
Источники триптофана
В пищевых продуктах наибольшее количество триптофана содержится в сыре, рыбе, мясе, бобовых, твороге, овсе, арахисе, кунжуте, кедровом орехе, молоке и йогурте. Триптофан также присутствует в большинстве растительных белков, особенно это касается соевых бобов.
Заключение
Важность наличия триптофана для организма трудно переоценить, поскольку это вещество влияет не только на физиологические, но и на психологические функции в организме. Недостаток триптофана в организме может привести к серьезным проблемам, связанным с эмоциональным и физическим состоянием человека. Поэтому в случае обнаружения указанных симптомов рекомендуется начать прием триптофана, которое можно получить, как из пищевых продуктов, так и в формате специальных препаратов. Перед началом приема триптофана необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить дозировку и продолжительность приема.
