Для чего нужен витамин B 6

Витамин B6 является одним из важнейших элементов питания человека, который необходим для поддержания здоровья кожи, нервной системы и обмена веществ. Будучи витамином растворимым в воде, он не скапливается в организме, поэтому его необходимо получать из пищи или как добавку в форме таблеток.

1. Показания к применению витамина B6
2. Как понять, что не хватает витамина B6
3. Как проявляется дефицит витамина В6
4. Когда нужно пить витамин В6
5. В каком продукте содержится больше всего витамина В6
6. Подробные полезные советы
7. Вывод

Показания к применению витамина B6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, используется как профилактика и терапия при гиповитаминозе или авитаминозе, а также для лечения кожных болезней, заболеваний нервной системы и нарушений обмена веществ. В косметологии витамин B6 применяется для улучшения состояния кожи и ее придатков.

Как понять, что не хватает витамина B6

Дефицит витамина В6 у взрослых может вызывать воспаление кожи (дерматит) и красную, жирную, отрубевидную сыпь. Также может возникать онемение кистей и стоп, а также ощущение покалывания, подобно уколам булавками или иголками. Язык может воспалиться и покраснеть, в уголках рта могут образоваться трещины.

Как проявляется дефицит витамина В6

Недостаточность витамина B6 вызывает периферическую невропатию и пеллагроподобный синдром с сопутствующими себорейным дерматитом, глосситом и хейлозом, у взрослых также — спутанность сознания, отклонения электрокардиограммы от нормы и судороги.

Когда нужно пить витамин В6

Таблетки витамина В6 лучше принимать после еды и запивать достаточным количеством воды. Для профилактики взрослым рекомендуется употреблять по 5 мг витамина В6 в сутки, что эквивалентно половине таблетки. В лечебных целях дозировка принимаемого препарата увеличивается до 20-30 мг (2-3 таблетки) 1-2 раза в день. Курс лечения составляет 1-2 месяца.

В каком продукте содержится больше всего витамина В6

Витамин В6 содержится во многих продуктах, в том числе в зерновых ростках, грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле и батате, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, авокадо, меньше в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.

Подробные полезные советы

• Витамин В6 надо употреблять в меру, потому что чрезмерная доза может вызвать негативные последствия, включая нервные расстройства.
• Чтобы получить достаточное количество витамина В6, нужно включать в свой рацион пищевые продукты, богатые этим витамином.
• Разнообразьте рацион, что поможет сбалансировать потребление белков, жиров и углеводов и улучшить обмен веществ.
• Если у вас есть сомнения в отношении своего здоровья или недостатка витамина В6, обратитесь к врачу или диетологу.

Вывод

Витамин В6 играет важную роль в поддержании здоровья кожи, нервной системы и обмена веществ. При возникновении симптомов, указывающих на недостаток витамина В6, нужно обратиться к врачу, а также включать в рацион пищевые продукты, богатые этим витамином. Однако следует помнить, что умеренность в употреблении витаминов и минералов всегда является главным принципом здорового питания.