Как пользоваться ручным массажером для тела

Ручные массажеры для тела — замечательные помощники в процессе борьбы с мышечными болезнями и стрессом. Однако, для максимальной эффективности процедуры, необходимо знать некоторые правила, как правильно пользоваться ручным массажером для тела.

1. Основные правила использования ручного массажера для тела
2. Как правильно делать массаж ручным массажером
3. Сколько по времени можно делать массаж массажером
4. Как правильно пользоваться вибромассажером для тела
5. Как часто можно делать массаж массажером
6. Выводы

Основные правила использования ручного массажера для тела

1. Не затрагивайте лимфоузлы

Важно знать, что лимфатическая система ответственна за очистку токсинов и шлаков из организма. Поэтому никогда не массируйте лимфоузлы — это может вызвать серьезные последствия.

2. Массажер перемещается снизу вверх

Необходимо помнить, что кровяной поток в организме направлен именно снизу вверх. Этот принцип применяется и во время массажа — движения массажера должны быть снизу вверх.

3. При воздействии на ноги двигайтесь от стоп к коленям, от коленей к бедрам

Массажер нужно использовать в соответствии с направлением течения крови. Наиболее эффективными являются движения от стоп к коленям, а затем к бедрам.

4. Интенсивность воздействия и давление увеличивайте постепенно

Постепенное увеличение интенсивности массажа поможет избежать синяков и переутомления. Помните, что после процедуры не должно оставаться следов и синяков.

Как правильно делать массаж ручным массажером

1. Кожа должна быть чистой

Перед процедурой обязательно очистите кожу. Это позволит массажеру лучше соприкасаться с кожей и предоставит возможность массировать ткани более эффективно.

2. Смазывайте кожу специальными кремами, маслами и гелями

Средства, которые повышают скольжение массажера по коже, делают процедуру более комфортной, а также улучшают состояние кожи и мышечных тканей.

3. Движение должны быть мягкими, без сильных нажатий, снизу-вверх

Массажер должен работать мягко, без излишнего давления, чтобы не повредить кожу и мышцы. Движения должны быть направлены снизу вверх, как направление кровотока в организме.

4. Проработку тканей проводите от крайних участков к центру

Важно запомнить, что массажер должен двигаться от края тела к его центру. Это поможет сбросить токсины и шлаки из организма и улучшить кровообращение.

Сколько по времени можно делать массаж массажером

1. Время массажа 5-30 минут

Длительность процедуры зависит от ее цели. Если вы хотите провести профилактику заболеваний мышечно-скелетной системы, то достаточно проводить массаж 3-7 минут. Если вы хотите проработать мышцы и расслабиться, то время сеанса должно составлять не менее 15 минут для электрических массажеров и более 15 минут для механических.

2. Выполняйте курсы по 15-20 процедур, после чего делайте перерыв

Чтобы получить максимальную пользу от ручного массажера для тела, необходимо проводить процедуры курсами. Один курс состоит из 15-20 процедур. Затем необходимо сделать перерыв на несколько дней или недель — это поможет телу восстановиться.

3. Не использовать электрические массажеры с поврежденной вилкой или шнуром питания

Использование поврежденного оборудования может привести к травмам или порче массажера. Поэтому обязательно проверяйте состояние электроприбора перед использованием.

Как правильно пользоваться вибромассажером для тела

1. Начинайте с легкого нажатия

Никогда не начинайте вибромассаж с интенсивного воздействия — это может вызвать болевые ощущения и травмы кожи. Начинайте с легкого нажатия на кожу и увеличивайте интенсивность постепенно.

2. Заканчивайте вибромассаж мягкими поглаживающими движениями

После процедуры необходимо мягко поглаживать кожу, чтобы избежать травматизации и ощущения боли.

3. Во время процедуры постарайтесь максимально расслабить мышцы

Расслабленные мышцы — залог более эффективного воздействия массажера на кожу. Для достижения максимальной расслабленности и комфорта во время процедуры можно слушать музыку или аудиокниги.

Как часто можно делать массаж массажером

Рекомендуется проводить массаж 1-2 раза в день по 10-15 минут. Идеальное время для проведения процедуры — утро, чтобы зарядиться бодростью на целый день, или вечером, после рабочего дня, чтобы расслабиться и подготовиться к сну.

Выводы

Польза ручных массажеров для тела доказана на практике. Однако, чтобы достичь максимального эффекта от процедуры, необходимо знать правила, как правильно пользоваться ручным массажером для тела. Отбеливание зубов, снятие усталости и стресса, улучшение кровообращения и многие другие преимущества массажа массажером для тела могут стать доступными и вам. Однако, необходимо помнить о безопасности и не злоупотреблять процедурой.