Как принимать магний цитрат в капсулах
Magnesium citrate — это один из видов магния, который эффективно восполняет дефицит магния в организме. Препарат представлен в виде капсул, которые нужно принимать по 1 капсуле 3 раза в день после еды, запивая большим количеством воды без газа. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять капсулы во время еды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Профилактический курс приема Magnesium citrate составляет от 40 до 80 дней.
- Когда лучше принимать магний цитрат — утром или вечером
- Как принимать цитрат магния — до еды или после
- Когда лучше всего принимать магний цитрат
- Сколько цитрата магния нужно принимать в день
- Полезные советы
- Выводы
Когда лучше принимать магний цитрат — утром или вечером
Магний цитрат можно принимать в любое время суток. Однако, оптимально употреблять его за 1-1,5 часа до сна, в одно и тоже время каждый день. Вечерний прием препарата помогает повысить концентрацию ионов магния в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание.
Как принимать цитрат магния — до еды или после
Согласно инструкции Magnesium citrate от Солгар, взрослым необходимо принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. При этом, если у вас наблюдаются проблемы со ЖКТ, рекомендуется принимать капсулу до еды, чтобы избежать раздражения желудка.
Когда лучше всего принимать магний цитрат
Важно употреблять магний цитрат правильно, чтобы эффект был максимальным. Один из лучших моментов для приема магния — вечер. Магний является одним из основных минеральных веществ для нашего организма, поэтому его прием не зависит от приема пищи.
Сколько цитрата магния нужно принимать в день
Магний является очень важным элементом для нашего здоровья, так как его не хватает у большинства людей. Минимальная суточная доза магния в организме составляет 400 мг, максимально допустимая — 800 мг. При обычном питании мы получаем от 200 до 400 мг магния в сутки. Лучший способ восполнить дефицит магния — прием магний цитрата в виде капсул.
Полезные советы
- Рекомендуется принимать магний вечером, чтобы организм успел усвоить его и приготовиться к отдыху.
- Не превышайте рекомендуемую дозу магния, чтобы избежать побочных эффектов.
- Если вы принимаете кальций, лучше принимать его одновременно с магнием для лучшего усвоения.
- Важно запивать капсулы магния большим количеством воды без газа, чтобы избежать раздражения желудка.
Выводы
Магний цитрат — это важный элемент для нашего здоровья. Правильный прием магний цитрата может помочь улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и костей, повышение устойчивости к стрессам. Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется придерживаться правильной дозировки и принимать магний цитрат в одно и тоже время каждый день.
