Когда лучше пить теанин
L-Тианин — это препарат, который употребляется в зависимости от времени приема пищи. Обычно рекомендуется принимать его через два часа после еды или же за 60 минут до еды. Одна капсула этого препарата достаточна, но конкретную дозу и продолжительность приема следует решать только с участием специалиста соответствующей квалификации.
L-Тианин имеет способность помочь человеку уснуть быстрее и легче, благодаря своим расслабляющим свойствам. Исследования также подтверждают, что L-Тианин может нуждаться в улучшении качества сна, не являясь успокоительным средством, а снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению.
Для правильного приема л-теанина необходимо соблюдать определенные правила. В большинстве исследований используются дозировки от 100 до 400 мг в день, максимальная доза за раз — 200 мг. Чтобы обеспечить оптимальное всасывание L-Тианина из кишечника и через гематоэнцефалический барьер, это лучше принимать на пустой желудок, особенно вдали от белковой пищи и добавок, содержащих аминокислоты.
Что касается времени приема препарата L-Тианин, он может быть проингестирован уже утром за полчаса до еды для увеличения концентрации, а также перед сном для улучшения расслабления. Его можно сочетать с глицином и ГАМК.
В заключение, препарат L-Тианин имеет ряд полезных свойств, которые могут помочь преодолеть депрессивные симптомы и беспокойство, а также улучшить сон и когнитивные функции у людей с серьезной депрессией. Однако перед началом приема L-Тианина необходима консультация с лечащим врачом, который поможет определить правильную дозировку и время приема препарата с учетом индивидуальных особенностей здоровья.
