Можно ли есть сырники на ужин на диете

Сырники — это одно из самых любимых блюд многих людей, но мешает ли диета наслаждаться этим лакомством? Давайте разберёмся.

1. Можно ли кушать сырники на диете: зависит от способа приготовления
2. Можно ли есть сырники если ты на диете: важные рекомендации
3. Какие сырники можно есть на диете: пять диетических рецептов
4. Рецепт диетических ПП сырников из творога в духовке
5. Сырники с вишнёвым джемом: как сделать
6. Выводы

Можно ли кушать сырники на диете: зависит от способа приготовления

Сырники могут быть как полезны, так и вредны для диетического питания. Если привычный рецепт включает жирный творог и муку, то блюдо содержит много калорий и не подходит для похудения. Однако, если заменить традиционные ингредиенты на диетические заменители, то сырники без проблем можно включать в рацион.

Можно ли есть сырники если ты на диете: важные рекомендации

Сырники приносят ощущение сытости благодаря наличию в твороге сложного белка казеина. Однако, из-за высокой калорийности блюда, можно употреблять не более 3-х сырников на завтрак. Кроме того, творог на ночь для похудения есть нельзя, так как он блокирует функционирование «ночных» жиросжигающих ферментов и снижает выработку гормона стройности.

Какие сырники можно есть на диете: пять диетических рецептов

1. Диетические сырники из творога на сковороде. Для этого рецепта необходимо заменить муку на рисовую муку или овсяную муку.
2. Сырники с молочным шоколадом. Некоторые производители делают молочный шоколад содержащий меньше сахара, однако, лучше всего использовать тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
3. ПП сырники с рисовой мукой. Рисовая мука богата крахмалом, который не нагружает пищеварительную систему, но при этом обладает высоким содержанием клетчатки, что полезно при диете.
4. Сырники с шоколадным сиропом. Вместо сахара можно использовать стевию или агаву, а в качестве шоколадного сиропа молочный шоколад, содержащий большее количество какао или кокосовое молоко, смешанное с какао-порошком.
5. ПП сырники с протеином. Возьмите обезжиренный творог, яйца белки, протеиновый порошок, немного муки из овсяных или рисовых хлопьев, и добавьте к ожидаемой консистенции.

Рецепт диетических ПП сырников из творога в духовке

1. смешайте в миске творог (200 г), яйца белки (2 шт), муку овсяную (2 ст.л.), стевию (2 ч.л.), ароматический экстракт (на выбор);
2. полученную смесь хорошо перемешайте;
3. смазать форму для запекания небольшим количеством масла и налить в неё смесь;
4. выпекать 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Сырники с вишнёвым джемом: как сделать

1. Смешайте творог (250 г) с яйцами (2 шт.), муку из овсянки (30 г), стевию (1-2 гр.), растительное молоко (50 мл) и, по желанию, ароматический экстракт.
2. Подавайте с желе из замороженных вишен (100 гр.) и стевией (1 гр.), которую можно размять в кастрюле с настоящим вишневым соком (200 мл.).

Выводы

Сырники не обязательно должны быть запрещены при диете. Важный момент — использовать диетические заменители муки, сахара и жирного творога для приготовления блюда. Также необходимо учитывать количество употребляемых калорий и количество съедаемых порций. И помните, включая сырники в меню, нужно придерживаться принципов здорового питания и употреблять в достаточном количестве фрукты, овощи и белковые продукты.