Можно ли соевый соус во время диеты
Вопрос о том, можно ли употреблять соевый соус во время диеты, волнует многих людей. Давайте разберемся в деталях.
- Калорийность соевого соуса и его влияние на аппетит
- Какой соус можно есть на диете
- Использование соевого соуса вместо соли при похудении
- Соевый соус при беременности
- Употребление соусов при обострении гастродуоденита
- Полезные советы по использованию соевого соуса на диете
- Выводы
Калорийность соевого соуса и его влияние на аппетит
Как уже было отмечено, соевый соус имеет невысокую калорийность, что делает его удачным продуктом для диетического питания. Содержание калорий в соевом соусе составляет 50-70 килокалорий на 100 грамм продукта. Однако, нужно учитывать факт наличия глутамата натрия в составе соуса, который способен повысить аппетит. В связи с этим, во время диеты стоит употреблять соус в небольших количествах.
Какой соус можно есть на диете
Существует множество низкокалорийных диетических соусов, которые можно употреблять на диете без опасения набрать лишний вес. К ним относятся следующие вкусы: «Карривурст», «Сырный», «Барбекю», «Средиземноморский», «Чесночный», «Сладкий Чили», «Кетчуп», «Сальса», «Чили», «1000 островов», «Терияки», «Тар-Тар», «Карри», «Цезарь».
Использование соевого соуса вместо соли при похудении
Соевый соус является хорошей альтернативой соли, поскольку с ним пища приобретает насыщенный вкус без избыточного использования соли. Добавление соевого соуса в блюда помогает уменьшить количество употребляемой соли, что благотворно сказывается на здоровье.
Соевый соус при беременности
Несмотря на множество полезных свойств соевого соуса, его употребление не рекомендуется беременным женщинам на ранних стадиях беременности. Это связано с высоким содержанием фитоэстрогенов в соевых продуктах. Фитоэстрогены могут спровоцировать угрозу выкидыша, что является опасным для здоровья матери и ребенка.
Употребление соусов при обострении гастродуоденита
Диета №1, которая назначается при обострении гастродуоденита, не предусматривает использование соусов. В том числе, соевый соус также не рекомендуется в этой ситуации.
Полезные советы по использованию соевого соуса на диете
- Употребляйте соевый соус в небольших количествах, чтобы не повысить аппетит.
- Для уменьшения содержания соли в блюдах, заменяйте ее соевым соусом.
- Если вы следите за своим здоровьем, не употребляйте соевый соус на ранних стадиях беременности.
- При обострении гастродуоденита, не употребляйте соусы, в том числе соевый.
- Попробуйте другие низкокалорийные диетические соусы, чтобы варьировать вкус блюд.
Выводы
Соевый соус имеет невысокую калорийность и может быть использован в качестве заменителя соли. Тем не менее, его употребление несовместимо с диетой №1, не рекомендуется на ранних стадиях беременности, а также лучше употреблять соус в небольших количествах во время диеты. Ни в коем случае не следует отказываться от соевого соуса полностью, поскольку он содержит множество полезных веществ и может улучшить вкус блюд.
