Сколько должен быть холестерин ЛПНП
ЗДЕСЬ БУДЕТ ОЧЕНЬ ПОДРОБНАЯ ОБЪЕМНАЯ СТРУКТУРИРОВАННАЯ СТАТЬЯ О ХОЛЕСТЕРИНЕ!
Холестерин ЛПНП является «плохим» холестерином, из-за его способности ускорять развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, знание уровня холестерина в крови является важным фактором для принятия решения о здоровье и профилактике болезней.
Как определить опасность уровня ЛПНП?
Нормальный уровень холестерина ЛПНП — менее 2,5 ммоль/л. Максимально допустимое значение — 4,0 ммоль/л. Значение 7,8 ммоль/л считают критическим. Если уровень холестерина ЛПНП превышает 7,8 ммоль/л, это значительно увеличивает риск развития атеросклероза.
Каковы оптимальные значения ЛПВП?
Для мужчин — 1,9 ммоль/л, для женщин — 2,4 ммоль/л. Важно отметить, что уровень «хорошего» холестерина ЛПВП не должен опускаться ниже 1,5 ммоль/л. Это будет вызывать повышение уровня ЛПНП.
Каким задано соотношение между ЛПНП и ЛПВП?
Соотношение между ЛПНП и ЛПВП называют коэффициентом атерогенности. Этот коэффициент не должен быть больше 3. Если он больше этого числа, значит, количество «плохого» холестерина ЛПНП превышает количество «хорошего» холестерина ЛПВП, что может быть крайне небезопасно.
Как снизить уровень холестерина ЛПНП?
Замена животных жиров на нефильтрованное оливковое масло холодного отжима может снизить ЛПНП на 18%, повысить ЛПВП на 7%. Оливковое масло уменьшает воспалительные явления на внутренней поверхности сосудов (эндотелии), что положительно влияет на здоровье сердца и сосудов. Масло виноградных косточек также улучшает соотношение ЛПНП/ЛПВП.
Каким должен быть «хороший» и «плохой» холестерин?
Для здорового человека, оптимальные значения холестерина: общий холестерин — 3,6-5,2 ммоль/литр; ЛПНП («плохой холестерин») — 1,9-3,0 ммоль/литр; ЛПВП («хороший холестерин») для мужчин-более 1,0 ммоль/литр; женщины — более 1,2 ммоль/литр, триглицериды 0,9-1,76 ммоль/литр.
Уменьшение уровня холестерина ЛПНП и увеличение уровня холестерина ЛПВП — это важный фактор для поддержания здоровья сердца и предотвращения сердечнососудистых заболеваний. Правильное питание и активный образ жизни являются ключевыми факторами для снижения уровня холестерина в крови. Помните про регулярный контроль уровня холестерина и посещение врача, чтобы оставаться здоровыми и активными на протяжении всей жизни!
