Сколько фолиевой кислоты в Витажиналь
Фолиевая кислота является одним из важных витаминов группы В для нашего организма. Она необходима для нормального функционирования клеток, обеспечивает процессы деления и роста, поддерживает нервную систему, участвует в синтезе гемоглобина и позволяет организму бороться с инфекциями. В этой статье мы расскажем о том, сколько фолиевой кислоты содержится в препарате Витажиналь, какая самая лучшая форма фолиевой кислоты и какая суточная норма необходима женщинам.
- Сколько фолиевой кислоты содержится в Витажиналь
- В чем больше всего содержится фолиевая кислота
- Какая суточная норма фолиевой кислоты для женщин
- Какая самая лучшая форма фолиевой кислоты
- Полезные советы
- Вывод
Сколько фолиевой кислоты содержится в Витажиналь
Препарат Витажиналь содержит в составе 400 мкг фолиевой кислоты. Кроме того, в состав препарата входят витамин D3, йод и докозагексаеновая кислота.
В чем больше всего содержится фолиевая кислота
Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, который не синтезируется организмом человека. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листовых овощах, таких как салат, шпинат, руккола, брокколи, а также в бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица), грибах, яйцах и мясных субпродуктах (печень, почки). В ходе приготовления пищи 70-90% фолатов разрушается при варке овощей и мяса, а при варке яиц — до 50%.
Какая суточная норма фолиевой кислоты для женщин
Суточная норма потребления фолатов зависит от состояния и здоровья кишечника, а также от возраста и пола человека. Для женщин дневная норма витамина В9 составляет 200 мкг в сутки. В период беременности и кормления грудью рекомендуется увеличить потребление фолатов до 400-800 мкг в сутки.
Какая самая лучшая форма фолиевой кислоты
Фолиевая кислота не является самой активной формой вещества. Самой активной формой фолиевой кислоты является метилфолат. Она обладает высокой биодоступностью и может быть легко усвоена организмом. Например, европейский производитель SNT Methyl Folate предлагает препараты с метилфолатом.
Полезные советы
- Чтобы получить достаточное количество фолатов из пищи, старайтесь употреблять больше свежих листовых овощей, бобовых, грибов и мясных субпродуктов.
- Приготовление пищи с минимальной термической обработкой поможет сохранить большее количество фолатов в продуктах.
- В период планирования беременности и во время беременности проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема дополнительной дозы фолиевой кислоты и ее форме.
- Препарат Витажиналь содержит достаточное количество фолиевой кислоты для поддержания здоровья и профилактики дефицита этого витамина.
Вывод
Фолиевая кислота является важным витамином для поддержания здоровья организма. Ее содержание в пище может значительно меняться в зависимости от методов приготовления. Для женщин рекомендуется ежедневное потребление 200 мкг фолиевой кислоты, а при планировании беременности и во время беременности — от 400 до 800 мкг. Самой активной формой фолиевой кислоты является метилфолат. Препарат Витажиналь содержит достаточное количество фолиевой кислоты для поддержания здоровья и профилактики дефицита этого витамина.
