Что хорошо помогает от растяжения мышц

Растяжения мышц гораздо чаще, чем мы хотели бы это признать, возникают из-за неправильной подготовки к физическим нагрузкам, неаккуратности в повседневной жизни, нагрузках на неподготовленное тело. Но что делать, если растяжение уже произошло? Как быстро избавиться от боли и вернуть мышцу в рабочее состояние? В этой статье мы подробно рассмотрим лучшие методы для борьбы с растяжением мышц.

1. Первая помощь при растяжении связок и мышц
2. Как быстро восстановить растяжение мышцы
3. Как долго может болеть растянутая мышца
4. Что может помочь от растяжения

Первая помощь при растяжении связок и мышц

Если вы чувствуете, что у вас начинается растяжение мышц, необходимо незамедлительно принять меры. Первая помощь при растяжении связок и мышц заключается в следующих действиях:

1. Сделать легкую перевязку места травмы. Это поможет остановить кровотечение, если оно есть, и удержать мышцу в правильном положении.
2. Обездвижить поврежденный участок тела. Это снизит болевые ощущения и позволит мышце не принимать ненужных нагрузок.
3. Положить поврежденную конечность на возвышение. Таким образом, вы улучшите кровообращение в пораженной области и ускорите заживление.
4. К месту растяжения, на 15-20 минут приложите лед, обернутый в ткань. Лед снижает отек и уменьшает боль.

Как быстро восстановить растяжение мышцы

После того, как вы оказали первую помощь, необходимо продолжить лечение. Вот что нужно делать, чтобы быстро восстановить растянутую мышцу:

1. Не нагружать поврежденный сустав и по возможности — не двигаться. Если мышца не получит времени на восстановление, может возникнуть серьезное осложнение — разрыв связок или мышцы.
2. Прикладывать лед на 15-20 минут на протяжении 2-3 часов. Это способствует заживлению тканей и уменьшению отечности.
3. Сжать травмированные ткани — наложить повязку из эластичного бинта для уменьшения отека и ускорения заживления.
4. Если болезненные ощущения не прекращаются, можно принимать обезболивающее, но только после консультации с врачом.

Как долго может болеть растянутая мышца

Симптомы растяжения мышц чаще всего заключаются в тянущей боли и затвердении мышцы. Сроки полного восстановления зависят от степени повреждения, возраста пациента, состояния его здоровья и вида мышц. Обычно, растяжение мышц заживает в течение нескольких дней, а нормальная физическая нагрузка может быть снова начата только через неделю или две.

Что может помочь от растяжения

Помимо первой помощи, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Обеспечить покой пораженной области.
2. Прилагать тепло на место растяжения после того, как отек спал.
3. Включить в свою диету продукты, обогащенные белком, витаминами и минералами.
4. Принимать медикаменты, предназначенные для лечения растяжения мышц, только после консультации с врачом.

Будьте внимательны к своему телу и не недооценивайте растяжения мышц. Если симптомы не прекращаются в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу. Не забывайте, что здоровье — это самое важное богатство.