Что нужно для легкой атлетики
Легкая атлетика — это один из самых популярных и разнообразных видов спорта, который включает в себя многие дисциплины. Для занятий легкой атлетикой необходим специальный инвентарь и экипировка. В этой статье мы расскажем о том, как выбрать правильный спортивный инвентарь и экипировку для легкой атлетики.
- Спортивный инвентарь для легкой атлетики
- Какая должна быть экипировка для легкой атлетики
- Как подготовиться к легкой атлетике
- Какие дисциплины входят в состав легкой атлетики
- Полезные советы для занятий легкой атлетикой
Спортивный инвентарь для легкой атлетики
Спортивный инвентарь для легкой атлетики включает в себя:
- Стартовые блоки и колодки
- Стойки и планки для прыжков высоту
- Метательный инвентарь (копья, диски)
- Барьеры легкоатлетические
- Другие виды спортивного инвентаря для легкой атлетики.
Видов спорта, которые включены в легкую атлетику, достаточно много.
Какая должна быть экипировка для легкой атлетики
Для занятий лёгкой атлетикой необходимо подбирать одежду, не сковывающую движения, изготовленную из эластичных тканей. Одежда должна хорошо сохранять тепло, поэтому лучше всего для тренировки в холодную погоду подойдет костюм с ветровкой и брюками. Экипировка должна иметь подкладку, вентилируемые вставки для отвода влаги. Изделия изготавливают из синтетических и смесовых тканей, возможно нанесение водоотталкивающей пропитки.
Для каждого сезона предусмотрен свой комплект экипировки. Наиболее подходящим материалом для пошива одежды для легкой атлетики является полиэстер. В эту ткань вплетены нити: полиэфирные, эластановые и белан.
Как подготовиться к легкой атлетике
Подготовка к соревнованиям по легкой атлетике требует проведения кардио- и силовых тренировок, не зависимо от того, в каких дисциплинах вы будете участвовать. Это поможет вам прийти в форму, чтобы показать все, на что вы способны.
Кроме того, важно следить за питанием, увеличивая потребление белка и углеводов. Не стоит забывать об увлажнении тела водой и о регулярном отдыхе.
Какие дисциплины входят в состав легкой атлетики
Легкая атлетика включает в себя множество дисциплин:
- Беговые виды (спринт, бег на средние и длинные дистанции, эстафета);
- Спортивную ходьбу;
- Технические виды (прыжки в высоту, прыжки в длину, тройной прыжок, прыжки с шестом, метание молота, метание диска, метание копья);
- Многоборья;
- Пробеги (бег по шоссе);
- Кроссы.
Полезные советы для занятий легкой атлетикой
- Начинайте тренироваться с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок.
- Разнообразьте тренировки, включая в программу не только бег или ходьбу, но и прыжки и метание.
- Не забывайте про растяжку и обязательно выполняйте ее после каждой тренировки.
- Старайтесь контролировать свое дыхание во время тренировки.
- Не забывайте про питание и правильный режим дня.
В заключении можно сказать, что для занятий легкой атлетикой необходима не только хорошая физическая форма, но и правильный инвентарь и экипировка. Не забывайте о своих целях и стремитесь к успеху, постоянно повышая уровень своей подготовки и улучшая качество тренировок.
