Для чего принимать мелатонин
Мелатонин — это натуральный гормон, который вырабатывается в организме человека и контролирует цикл сна-бодрствования. Он регулирует биологический ритм, суточные изменения активности и температуры тела, улучшает интеллектуально-мнестические функции мозга и эмоционально-личностную сферу. В этой статье мы расскажем, для чего принимать мелатонин, какую пользу он может принести, можно ли его принимать каждый день, кому он может быть полезен, а кому — не рекомендуется, и как правильно принимать этот гормон.
- Преимущества мелатонина
- Особенности применения мелатонина
- Кому может быть полезен мелатонин
- Как правильно принимать мелатонин
- Выводы
Преимущества мелатонина
Мелатонин имеет следующие преимущества:
- Регулирует биологический ритм и цикл сна-бодрствования;
- Улучшает интеллектуально-мнестические функции мозга;
- Улучшает эмоциональное состояние, снижает тревожность;
- Стимулирует иммунитет;
- Демонстрирует антистрессовый эффект.
Мелатонин также помогает справиться со стрессом, уменьшает уровень адреналина и других гормонов, снижает тревожность и улучшает эмоциональное состояние. Некоторые исследования показывают, что он может быть полезен при устранении хронической бессонницы и различных нарушениях сна.
Особенности применения мелатонина
Важно понимать, что мелатонин не вызывает привыкание, но его постоянный приём все же не рекомендуется. Он может нарушить естественную выработку гормона организмом. Существует определённая продолжительность приёма — 1-2 месяца. Приём мелатонина также не рекомендуется для людей с аутоиммунными заболеваниями и онкологическими заболеваниями крови. Кроме этого, мелатонин не рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам.
Кому может быть полезен мелатонин
Существуют убедительные доказательства эффективности мелатонина у людей, страдающих от различных нарушений сна, особенно у слепых людей и у тех, у кого есть проблемы с засыпанием и нарушением цикла сна и бодрствования. Также мелатонин может быть полезен людям, чувствующим постоянный стресс и тревогу.
Как правильно принимать мелатонин
Дозы мелатонина для каждого человека должны быть индивидуальными; во многом они зависят от возраста, болезней, состояния здоровья и прочих факторов. Для нормализации сна принимают мелатонин за 2-3 часа до сна. Начальная доза — 1 мг; с течением времени можно увеличивать дозу до 5 мг. Перед началом приема мелатонина следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-то заболевания.
Выводы
Мелатонин — это натуральный гормон, который помогает регулировать цикл сна-бодрствования, улучшать мозговые функции и эмоциональное состояние, а также стимулировать иммунитет. Он может быть полезен при нарушениях сна у людей, страдающих хронической бессонницей и другими проблемами со сном. Для правильного применения мелатонина следует проконсультироваться с врачом и установить индивидуальную дозу.
