Какая норма ЛПВП в крови
ЛПВП (липопротеин высокой плотности) является одним из видов липопротеинов, которые транспортируют жир и холестерин в крови. Он называется «хорошим» холестерином, поскольку он помогает чистить наши артерии от накопления холестерина и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Важность правильного уровня ЛПВП
- Нормальный уровень ЛПВП
- Соотношение ЛПНП и ЛПВП
- Что происходит при повышенном уровне ЛПВП
- Как увеличить уровень ЛПВП
- Вывод
Важность правильного уровня ЛПВП
Когда уровень ЛПВП в крови низок, мы сталкиваемся с повышенным риском заболевания сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень ЛПВП свидетельствует о том, что у нас есть больше «плохого» холестерина, который накапливается на стенках артерий, образуя бляшки. Эти бляшки могут привести к облитерации артерий и увеличить риск инфаркта миокарда и инсульта.
Нормальный уровень ЛПВП
Нормальным уровнем ЛПВП считается 1 ммоль/л и выше для мужчин и 1,2 ммоль/л и выше для женщин. Что означает, что чем выше уровень ЛПВП, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Соотношение ЛПНП и ЛПВП
Кроме самого уровня ЛПВП, также необходимо обратить внимание на соотношение ЛПНП и ЛПВП, известное как коэффициент атерогенности. Этот коэффициент вычисляется делением уровня ЛПНП на уровень ЛПВП. Если этот коэффициент больше 3, то развитие атеросклероза становится вероятным и необходимо предпринимать меры по уменьшению «плохого» холестерина.
Что происходит при повышенном уровне ЛПВП
Высокий уровень ЛПВП в крови указывает на то, что наш организм активно выводит зашлакованный холестерин из тканей. Это предотвращает развитие атеросклероса, что делает ЛПВП «хорошим» или антиатерогенным холестерином. Таким образом, если уровень ЛПВП повышен, это говорит о том, что у нас низкий уровень «плохого» холестерина, что, в свою очередь, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Как увеличить уровень ЛПВП
Существует несколько способов, как увеличить уровень ЛПВП в крови:
- Употребляйте богатые волокнами продукты питания, такие как фрукты, овощи, орехи, злаки и цельнозерновой хлеб.
- Употребляйте продукты, содержащие здоровые жиры, такие как лосось, авокадо и оливковое масло.
- Бегайте, плавайте и занимайтесь другими видами активности, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Вывод
Уровень ЛПВП является важным показателем здоровья нашей сердечно-сосудистой системы. Нормальный уровень ЛПВП может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как низкий уровень ЛПВП может увеличить риск их возникновения. Следуя рекомендациям по увеличению уровня ЛПВП, мы можем повысить свою осведомленность и заняться здоровым образом жизни.
