Какого витамина не хватает если есть белые пятна на ногтях
При нехватке витаминов и минералов на ногтях могут появляться белые пятна, однако причинами витаминного дефицита могут быть не только неправильная питание, но и стрессы, переутомление и болезни. Как правило, дефицит витаминов и минералов выпадает на осень и зиму, когда мы едим меньше свежих фруктов и овощей, а также когда витамины и минералы из организма уходят быстрее из-за частых заболеваний. Чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, рекомендуется:
- питаться балансированно: употреблять много свежих фруктов, овощей, зелени, ягод, гречки, рыбы, орехов;
- принимать витаминные комплексы, особенно в период осенне-зимних вирусов и болезней;
- контролировать уровень стресса и переутомления;
- регулярно проводить анализы крови и следить за уровнем важных микроэлементов в организме.
Подробные советы по уходу за ногтями для предотвращения белых пятен и других проблем
Помимо правильного питания и приема витаминов, чтобы избежать появления белых пятен на ногтях, рекомендуется следующее:
- не использовать агрессивные лаки для ногтей;
- регулярно массировать ногтевые пластины маслами и кремами, насыщенными витаминами и минералами;
- обрезать ногти правильно, без оставления острых краев, которые могут повредить ногтевую пластину;
- проводить маникюр и педикюр регулярно, не давая ногтям расти слишком долго и предотвращая возможные травмы;
- не злоупотреблять жесткими чистящими средствами при уборке в доме, чтобы избежать воздействия на ногти.
Заключение
Белые пятна на ногтях могут быть свидетельством не только травмы, но и дефицита важных микроэлементов и витаминов. Для избежания проблем с ногтями необходимо правильно питаться, контролировать уровень стресса и употреблять витаминные комплексы, особенно в период осенне-зимних заболеваний. Регулярный уход за ногтями, правильный выбор косметических средств и маникюр помогут предотвратить появление белых пятен и других проблем.
