Какой магний б 6 лучше усваивается
Магний является одним из важнейших микроэлементов в организме человека и играет важную роль в работе всех систем организма. Недостаток магния может привести к серьезным заболеваниям, включая нарушения сердечно-сосудистой системы, заболевания нервной системы и снижение иммунитета. Поэтому важно выбирать правильную форму магния для его эффективного усвоения и использования в организме.
- Форма магния и его усваиваемость
- Хелатная форма магния
- Цитрат магния
- Магний Л-треонат
- Хелат или цитрат магния: что лучше
- Выводы
- Полезные советы
- Заключение
Форма магния и его усваиваемость
Форма магния играет ключевую роль в его усваиваемости в организме. Для того чтобы достичь максимальной эффективности, лучше выбирать магний в форме дигидрата лактата магния, поскольку она обеспечивает наилучшую биодоступность и лучшую усваиваемость.
Хелатная форма магния
Хелатная форма магния — это магний, погруженный в аминокислоту. Такая связка облегчает биодоступность магния, именно поэтому хелатная форма минерала усваивается в 4 раза лучше неорганической формы магния и не вызывает диспепсических расстройств. Максимальная усвояемость магния (до 90%) получена именно в его хелатной форме.
Цитрат магния
Цитрат магния — одна из других форм магния, которая также обладает хорошей усваиваемостью. Исследования всасывания показывают, что магний в форме цитрата лучше всего усваивается в кишечнике, что делает его одним из лучших вариантов магния для поддержания здоровья.
Магний Л-треонат
Для нервной системы одной из наилучших форм магния является магний L-треонат, он также известен как «нейромагний». Магний L-треонат был разработан учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Эта форма магния способствует быстрому доставлению магнезия к клеткам головного мозга, благодаря чему она более эффективна для поддержания здоровья нервной системы.
Хелат или цитрат магния: что лучше
Хелатная форма магния является более эффективной, чем цитрат для увеличения уровня магния в крови и моче. Она увеличивает уровень магния в крови на 8,7%, в то время как цитрат только на 4,5%. Кроме того, хелат магния уменьшает уровень воспалительных цитокинов в крови, в то время как цитрат не обладает такими свойствами.
Выводы
В целом, выбор формы магния зависит от целей и потребностей организма. Для максимальной эффективности биодоступности наилучшим выбором является хелатная форма магния. Для поддержания здоровья нервной системы, можно выбрать магний L-треонат, который лучше и быстрее доставляет макроэлемент к клеткам головного мозга. Также цитрат магния может быть использован как альтернативный вариант для улучшения уровня магния в организме.
Полезные советы
- Если вы страдаете от каких-либо заболеваний, прежде чем принимать любую форму магния, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Лучший способ получить магний — это через здоровое питание. Вашему организму необходимо получать достаточное количество магния из продуктов, таких как орехи, зеленые овощи, злаки, фасоль и бобовые.
- При выборе магниевых добавок рекомендуется изучать этикетки и искать информацию о форме магния, наиболее подходящей для вас.
- Не употребляйте более 350 мг магния в день в форме дополнений, если не посоветовались с врачом. Слишком большое количество магния может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как диарея и тошнота.
Заключение
Магний — это важный элемент, который играет важную роль в организме человека. Выбор правильной формы магния может повысить его усваиваемость, способствовать поддержанию здоровья и снизить риск развития многих заболеваний. Не забывайте также о значении здорового питания, которое может предоставить вашему организму достаточное количество магния. Правильный выбор формы магния поможет создать основу для здорового образа жизни.
