Какой самый лучший витамин Е
Витамин Е является одним из важнейших питательных веществ для нашего организма. В этой статье мы расскажем о самом сильном антиоксиданте для человека — альфа-токофероле, о дефиците и потребности в витамине, а также о правильном его приеме.
- Альфа-токоферол — самый сильный антиоксидант
- Симптомы дефицита витамина Е
- Потребность в витамине Е
- Правильное принятие витамина Е
- Когда лучше всего принимать витамин Е
- Выводы
Альфа-токоферол — самый сильный антиоксидант
Альфа-токоферол считается самым сильным антиоксидантом, предотвращающим повреждение клеток от свободных радикалов. Он улучшает иммунную систему, способствует правильному функционированию мышц и помогает сохранить здоровье кожи.
Симптомы дефицита витамина Е
Дефицит витамина Е может привести к различным проблемам, таким как:
- Умеренная гемолитическая анемия;
- Неспецифические неврологические проявления;
- Прогрессирующая нейропатия и ретинопатия в детском возрасте.
Потребность в витамине Е
Согласно утвержденным нормам, потребность в витамине Е для взрослых составляет 15 мг/сут., а для беременных и кормящих матерей — 17 и 19 мг/сут. соответственно. Максимальное суточное потребление не должно превышать 300 мг/сут.
Правильное принятие витамина Е
Витамин Е необходимо принимать внутрь, ежедневно в дозе 100-200 МЕ. Лучше делать это после еды, во время или после приема пищи, на протяжении 1-2 месяцев. При необходимости можно проводить повторные курсы через 2-3 месяца. Длительный прием витамина в дозах более 150 МЕ/сут не рекомендуется.
Когда лучше всего принимать витамин Е
Лучше всего принимать витамин Е после еды, поскольку он относится к жирорастворимым нутриентам, и в жире содержатся жирные кислоты, важные для усвоения токоферола организмом.
Выводы
Витамин Е — важный питательный элемент для нашего организма, который нужно принимать в правильной дозе и после еды. Недостаток витамина может привести к различным проблемам со здоровьем. Помните, что всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема какого-либо дополнения к пище.
