Как убрать триггерные точки на спине
Триггерные точки — это локальные уплотнения в мышцах, которые могут вызывать различные болевые ощущения и проблемы с движением. Иногда они называются «курковыми зонами», потому что похожи на увязший курок. Если вы ищете способ избавиться от триггерных точек на спине, мы рассмотрим несколько вариантов лечения, которые можно попробовать.
- Как устанавливаются триггерные точки
- Способы лечения триггерных точек на спине
- 1. Интерференция
- 2. Массаж
- 3. Распыление/rastyanie
- 4. Инъекции
- 5. Физическая терапия
- 6. Лазерная терапия
- Полезные советы
- Вывод
Как устанавливаются триггерные точки
Триггерные точки могут появляться в различных местах на теле. Они часто обнаруживаются в клетчатке (например, под шейными мышцами, на груди и на нижней части спины), хотя могут формироваться и в других мышцах.
Они обычно появляются из-за различных причин, включая механические травмы, сидячий образ жизни, повторяющиеся движения, хронический стресс и болезни. По мере того как триггерные точки развиваются, они могут привести к изменению свойств мышц, которые вызывают боль и проблемы с движением.
Способы лечения триггерных точек на спине
Существует несколько способов лечения триггерных точек. Некоторые методы лечения, такие как массаж и терапия упражнений, вы можете выполнить самостоятельно. Другие методы, такие как инъекции или использование аппаратов физиотерапии, лучше проводить врачом. Рассмотрим некоторые из них.
1. Интерференция
Интерференция — это вид электротерапии, который используется для снятия боли и улучшения кровообращения в мышцах. Это может помочь уменьшить напряжение в триггерной точке и ускорить ее лечение. Во время процедуры электроды подключаются к коже с обеих сторон триггерной точки, и через них вводятся электрические импульсы.
2. Массаж
Массаж — это один из наиболее эффективных способов лечения триггерных точек. Массаж помогает уменьшить напряжение в мышце и повысить кровообращение. Массаж может проводиться точечно на самой триггерной точке или вокруг нее. Важно проводить массаж регулярно, чтобы эффект был максимальным.
3. Распыление/rastyanie
Распыление/rastyanie — это метод лечения, при котором мышца расширяется и растягивается путем непрерывной деятельности. Данный метод подходит для лечения триггерных точек на груди и на нижней части спины. Во время упражнений надо поддерживать определенную позу в течение 30-60 секунд, пока мышца не начнет расслабляться.
4. Инъекции
Инъекции — это метод лечения, при котором в триггерную точку вводится лекарственное вещество для быстрого снятия болевых ощущений. Такие инъекции проводятся через иглу, введенную прямо в триггерную точку. Инъекции могут помочь лучше разрушить строение триггерной точки.
5. Физическая терапия
Физическая терапия объединяет в себе различные методы лечения, такие как упражнения, массаж и углубленная работа с мышцами. Физическая терапия может помочь снять болевых ощущений и предотвратить повторное возникновение триггерных точек в будущем.
6. Лазерная терапия
Лазерная терапия — это специальный метод лечения, при котором использование лазерной луча позволяет быстро разрушить ткани триггерной точки и снять боль в зоне ее расположения. Этот метод эффективен, безболезнен и не имеет побочных эффектов.
Полезные советы
- регулярно заниматься физическими упражнениями для снятия напряжения в мышцах и предотвращения образования новых триггерных точек.
- избегать длительных периодов сидения или стояния в одной позе,
- стараться избегать перегрузок в рабочих условиях.
Вывод
Триггерные точки — это проблема, которая может привести к болевым ощущениям и проблемам с движением. Существует множество способов лечения триггерных точек, включая массаж, физическую терапию и использование аппаратов физиотерапии. Помните, что некоторые методы могут применяться только специалистами, поэтому вам стоит обратиться к доктору, если у вас возникли какие-либо проблемы с триггерными точками на спине.
