Для чего полезны семечки тыквы
Тыквенные семечки могут называться настоящей находкой для любого, кто заботится о своем здоровье. Благодаря высокому содержанию клетчатки эти семена нормализуют работу кишечника, избавляют от приступов тошноты, связанных с токсикозом или морской болезнью. Кроме того, они могут служить отличным природным слабительным средством и рекомендуются людям, страдающим частыми запорами. Поэтому мы решили рассказать обо всем, что вы должны знать о тыквенных семечках, и поделиться полезными советами, которые помогут вам включить их в свой рацион правильно.
- Суточная норма и количество тыквенных семечек
- Злоупотребление тыквенными семечками
- Как правильно употреблять тыквенные семечки
- Подведение итогов
Суточная норма и количество тыквенных семечек
Если вы хотите получить максимум пользы от тыквенных семечек, это не значит, что нужно есть их в больших количествах. Нутрициолог Ирина Козлачкова рекомендует съедать не более 100 г (около 40 штук) тыквенных семечек в день. Однако необходимо учитывать и другие факторы. Тыквенные семечки — высококалорийный продукт, поэтому чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. Рекомендуется съедать не более 65 семечек, примерно 100 грамм в день, это оптимальное количество для восполнения запаса полезных веществ без избытка калорий.
Злоупотребление тыквенными семечками
Семена содержат много биологически активных веществ и довольно калорийны (556 ккал на 100 г), поэтому не следует злоупотреблять ими в надежде получить от них больше пользы. Вышеуказанные нормы наиболее полезны для вашего тела.
Как правильно употреблять тыквенные семечки
Вы можете употреблять тыквенные семечки как в сыром, так и в обжаренном виде. Если вы используете их в качестве дополнения к салатам и другим блюдам, то максимальный эффект вы получите, если добавите их свежими. Но также существует возможность использовать их в кулинарии, включая блины, каши, хлеб и торты. Семена тыквы также могут быть использованы в качестве заменителя муки во многих десертах.
Однако, чтобы получить от тыквенных семечек максимальную пользу, их следует употреблять натощак, запивая водой, поэтому вы можете добавить их в кашу или десерт на завтрак. Если вы используете их для перекуса в течение дня, не забывайте о мере и не употребляйте их после обеда.
Подведение итогов
Тыквенные семечки — это настоящий природный продукт, который оказывает положительное влияние на здоровье кишечника и может полезно включить в ваш рацион. Тем не менее, необходимо помнить о мере и следовать рекомендации нутрициолога, не употребляя более 65 семечек в день. Вы можете использовать их как в сыром, так и в обжаренном виде, и добавлять в различные блюда. Выбирайте идеальный способ подачи для себя и получайте удовольствие!
